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一周大事







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如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。

1. 養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2. 遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

4. 對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。

5. 每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6. 請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7. 謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8. 養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。

9. 請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和份量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10. 千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

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